ダイエットを継続するためのマインドセット

人生哲学
スポンサーリンク

こんにちは、しゃも(@ShamoEi_Shamo)です。

ダイエットが続かないってことはありますか?
本記事では、ダイエットを継続するにあたって大事な考え方を紹介します。
ダイエットが続けられなかったり、痩せたあとリバウンドしてしまう人には実践していただきたいです。

僕は2018年の11月から現在まで、70kgから10kg落とし、リバウンドもせず継続できています。
これまで過ごしてきた中で、個人的に自分を助けた考え方を紹介します。

スポンサーリンク

ダイエットを継続するためのマインドセット

ダイエットを続けていると、辛い時があると思います。

思うように体重が減らない、甘いものを食べたい、などなど悩みが増えるかもしれません。

そんな時に助けになる考え方を紹介します。

考え方は個人個人に差があると思うので、紹介したものから自分に合うものを選んでください。

スポンサーリンク

ダイエットの助けになる考え方

すぐには痩せないと考える

うまく体重が減らなくて辛い思いをしている方も多いと思います。

ダイエットをはじめて、急激に痩せることはないと思います。

1日の消費カロリーがある程度限られているのでダイエットは時間がかかります。

すぐに減らなくても不安になる必要はないです。

明日の体重ではなく、1週間後、1ヶ月後の体重を意識しましょう。

毎日飲食をするので、ダイエットをしていても翌日には少し増えていることも多々あります。

また、増えた分も水分だったりするので、多少の増減は気にしなくても問題ないです。

未来の自分のために今できることをやりましょう。

なぜダイエットをしているのか改めて考える

ダイエットをするにあたって、何らかの理由がある方が多いと思います。

健康的な体になりたい、かっこよくなりたい、可愛くなりたい、体を引き締めたい、などなど。

ダイエットし始めた時には強く決心していたとしても、だんだんと忘れてしまうかもしれません。

自分に向き合いましょう。

理由を思い出して、新鮮な気持ちでダイエットに臨みましょう。

毎日理由を考えても疲れてしまうので、気が緩んだ時には気を引き締めましょう。

長く続けることが大事です。

ダイエット生活をいつも通りの生活だと考える

「ダイエットをしているなぁ」と考えることがストレスになってしまうこともあるかもしれません。

また、ダイエットを破るという背徳感によって衝動に駆られ、リバウンドすることもあるかと思います。

そういう時には、ダイエット生活自体を普段の自分の生活だと思い込むことができれば問題ないです。

そう考えることで継続することのストレスが減り、欲望も生まれないと思います。

食べる量もおのずとダイエット前より減るかもしれません。

またダイエット前よりも食費を節約できている可能性が高いです。

ダイエットをポジティブに考えましょう。

目標に期限を設定しない

いつまでに何キロ痩せるといった設定は、達成できないとネガティブな気持ちになるし、焦りなども生まれてしまいます。

毎日継続できているならば、目標の体重だけを考えてみるのがいいと思います。

いつかは何キロになれるように頑張ろう、と考えることが大事です。

また、明確すぎる目標もストレスがたまる上に、目標達成後にダイエットを継続でずリバウンドする可能性があります。

大まかな目標を頭の隅に置いておきましょう。

食に感謝する

ダイエットを開始すると、ダイエット前よりも食べる量が減ったり、カロリーの低い食事になっていたり、食に関するストレスが大きいはずです。

こういう時こそ食への感謝の気持ちを大切にします。

そうすることで、ダイエット前よりも減った量の食事でも、脳は今までよりも満たされると思います。

一口一口食を味わうことによって、ダイエット前よりも美味しく感じるかもしれません。

これは食べる量が減っているので、空腹状態から満たされることによって幸福度が増します。

空腹は最高の調味料とも言われます。毎回の食事を楽しみましょう。

ダイエットはストレスをためるものではなく、むしろあなたを幸福にさせるかもしれません。

スポンサーリンク

まとめ

いくつかダイエットの助けになる考え方を紹介しました。

考え方を変えればあなたのダイエットも、より自然なものに、より幸福に感じることができるかもしれません。

継続するには無理をしないということがとても大切です。

ダイエットをポジティブなものにしていきましょう。

スポンサーリンク

あわせて読みたい記事

もし間違ったダイエット方法を継続していれば、残念ながら結果には現れないかもしれません。
0円で痩せるダイエット方法では、継続するだけで痩せられる簡単な方法を紹介しています。

考え方だけではなく、行動によってもダイエットの継続を促すきっかけになります。
ダイエット中にモチベーションを上げる行動では、それらを紹介しています。

コメント

タイトルとURLをコピーしました